健康にダイエット!>トレーニングでのダイエットのコツ

トレーニングでのダイエットのコツ

ダイエットを行っていくという時に、
きわめて有効的だといわれている運動
方法は大きく分けてみると3種類存在
されているのだそうなのです。

まずは、脂肪を燃やして基礎体力を
作っていくという有酸素運動(ウォー
キング、水泳など)という運動方法から。

 
筋肉を鍛えて増やしていき、シェイプ
アップしていくという筋力トレーニング。

おもに腹筋運動などといわれているのです。

そして最後には、筋肉や関節の柔軟性を
高めていってけがの予防をしていったり
筋肉の疲労を取り除いていくというストレ
ッチ方法になっているのです。

 
つまりはダイエットのトレーニングでは、
忘れてはいけないのが有酸素と無酸素だと
いうことになられているのです。

この2つの大切なポイントさえ見失わければ、
トレーニングによってダイエットが実現可能
になってます。

ダイエット方法にはトレーニングを取り入れ
ていくという音が重要になっているのですね。

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